Hamilelik sürecinde sağlıklı ve dengeli beslenme, bebeğin gelişimi ve annenin sağlığı açısından büyük önem taşır. İlk olarak demir, kalsiyum, folik asit ve omega-3 gibi vitamin ve mineraller açısından zengin besinlere ağırlık verilmelidir. Demir açısından zengin olan kırmızı et, kuru baklagiller ve koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir. Kalsiyum için süt ve süt ürünleri, folik asit için ise ıspanak ve brokoli tercih edilmelidir.

Omega-3 yağ asitleri ise bebeğin beyin gelişimi açısından kritik öneme sahiptir. Bu nedenle haftada 1–2 kez balık tüketilmesi önerilir. Ancak cıva içeriği yüksek olan balıklardan uzak durulmalıdır. Ayrıca bol su içmek, gebelikte karşılaşılan kabızlık, ödem gibi sorunları azaltır.

Fast food ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalı, basit şeker içeren yiyeceklerin tüketimi sınırlandırılmalıdır. Kahve tüketimi günde 1 fincanı geçmemelidir. Alkol ve sigara ise kesinlikle tüketilmemelidir.

Beslenme düzenine ek olarak, doktor kontrolünde prenatal vitaminler alınması önerilir. Hamilelikte beslenme bir diyet değil, sağlıklı bir yaşam tarzı olmalıdır. Bu alışkanlıkların bebek doğduktan sonra da devam ettirilmesi anne ve bebek için uzun vadeli faydalar sağlar.